2016년 6월 28일 화요일

[여행 일지] 서유럽 여행 0~1일차 (영국, 프랑스, 스위스, 이탈리아)

0~1일차
0일차 [2016.6.13(월)] 인천 (날씨: 구름)
1일차 [2016.6.14(화)] 영국(날씨: 비)

울산에서 인천으로 가는 직행열차를 탔다.
한달 전에 예약해서 하이패스로 인천까지 ㄱㄱ










이번 여행은 노랑풍선을 통해서 가게 되었으며
처음 가보는 서유럽!

2번째로 가보는 여행이라 공황 안에서의 환경 적응이 빨랐다.
충전 가능한 휴식 코너, 기다리는 동안 눈 부칠 수 있는 휴식 공간들은 첫 여행 때 몰라 이용을 못해 아쉬웠던 것들이다.


그리고 도하로 가는 카타르 비행기에 탑승!
최신식 비행기라 그런지 깔끔하고 기내식도 좋았다. ㅎㅎ



도하행 카타르 비행기 안에는 정말 신기했다. 앞에는 모니터 있고 리모컨있고 모직포 주머니에 안대, 귀마개, 칫솔, 치약, 양말이 있고 그외 배게 모포, 헤드셋이 있었다. 좀 앉아 있으니깐 손 닦으라고 물티슈도 주고
장거리 비행이라 그런지 한 번 탈때 마다 밥을 2번 주는듯 하다.

갈때는 메뉴판에 와인이 있었는데 와인을 먹어도 되는것인지 의문이었다.
비즈니스석에 앉은 사람의 특권인 줄 알고 안 시켰는데 집으로 가는 비행기 탈때 다른 사람이 와인을 먹고 있길래 물어 봤더니 먹어도 된단다. 헐.. 아 빨리 물어 볼걸 ㅠㅠ

하마드 국제 공항에 도착 인증샷~
돈이 많아서 그런지 진짜 화려하게 잘해놨다.


하여튼 영국까지 가는 길을 멀고도 힘든 여정이다. 가만히 앉아 있기 힘들다. ㅠㅠ

영국 도착. 그리고 설레임.

영국에서 짐 찾는 곳
런던에서 비구름이 심한지 비행기가 왔다 갔다 하도 바빠서 그런지 런던 항공 근처에서 몇바퀴째 맴돌고 난뒤에 착륙을 하였다. 덕분에 롤러코스터 몇번 탄것 같다. 금일 런던은 비오는 날씨이다.
그래서 날씨가 우중충하다.
첫 가이드와 만나서 하이드 파크로 가기위하여 버스를 나와 걸었다.
이제 하이드 파크 정문을 지나 가이드가 설명을 할려고 하는데~
비가 10초 만에 억세게 내리는 것이었다. 물론 물에 빠진 생쥐 꼴이 되었다.
설마하고 안 챙긴 우산을 안 챙긴게 후회되었다.
아 첫날에 신고식 제대로 했내. ㅠㅠ
그래서 하이드 파크는 물건너가고 다음 코스로 향했다.
그런데 갑자기 또 비가 그쳤다.
영국 날씨는 참으로 희얀한것 같다. 언제 비 올지 겉잡을 수 없었다.
대영 박물관은 피라미드 전시품들이 많았다. 듣기로는 돈주고 산거란다.
이집트 쪽의 사람들이 가난하던 시절 유물을 팔아 돈을 벌었단다. 그래서 거기에 없는 것들도 전시 되어 있단다.
하여튼 미라도 있고 가이드 왈. 우리나라의 유명한 한분(이름이 기억 안난다 ㅠㅠ)이 기부를 많이 대영박물관에 한국관을 개설했단다. 
얼마전에 엘리자베스 2세의 생파가 있었기 때문에 도시 곳곳에 영국 국기가 달린것을 볼 수 있었다.
그리고 빅벤의 정식 호칭이 엘리자베스의 타워로 몇 년 전에 바뀌었단다.

아래는 내가 찍은 사진들 ㅎ














2016년 6월 23일 목요일

[여행 일지] 서유럽 여행 (영국, 프랑스, 스위스, 이탈리아)

이번에 서유럽으로 영국, 프랑스, 스위스, 이탈리아를 갔다 왔다.
노랑풍선을 타고 떠난 8박10일 일정 옴메~ 너무 많은 것을 보고 와서
여행일지 정리 하기가 너무 힘들다.

하여튼 일기를 쓰는 김에 정리를 계속 할려고한다.

프랑스
베네치아

대부분 이태리에서 놀다가 왔지만 그래도 나름 4개국의 맛을 보고 온 느낌이다~
첫날 빼고 날씨는 나름 괜춘 했다. ㅎㅎ

2016년 6월 3일 금요일

[건강 식품] 브로콜리에 대하여

멀티 가능 ‘브로콜리’


브로콜리의 효능
* 베타카로틴, 비타민 C와 E, 루테인, 셀레늄 등 항암 물질 다량 함유
* 함유된 항상화 물질이 몸에 쌓인 유해산소를 없애고 노화와 암, 심장병 등 성인병 예방
* 골다공증 예방에 도움
· 다량의 칼슘(시금치의 4배) 및 캄슘의 흡수를 도와주는 비타민 V 함유
* 칼윰이 있어 고혈압 위험을 낮추고, 변비에 좋은 식물성 섬유가 풍부함
* 엽산이 있어 임산부의 기형아 출산 위험을 낮추고 빈혈을 예방
* 당뇨병 환자에게 유익한 크롬(인슐린 효과를 상승시켜 포도당 대사에 관여) 함유
* 브로콜리 줄기의 영양가가 송이 보다 높으며 특히 식이섬유 함량이 높음


브로콜리 섭취방법
* 양파를 같이 넣고 요리하면 항암 작용 및 면역력 상승
* 대파와 함께 달여 먹으면 초기 감기에 발생하는 두통과 오한에 효과
* 아몬드와 함께 먹으면 머리가 좋아지고, 오렌지를 곁들이면 비타민 C가 강화
* 기름에 볶거나 기름이 포함된 드레싱과 함께 먹으면 베타카로틴 흡수율을 높임
* 씻을 때 소금물에 담가 송이 속의 먼지와 오염 물질을 제거
* 끓는 물에 줄기를 먼저 넣고 송이를 나중에 넣어 살짝 데침
· 색이 선명해지고 씹히는 맛을 살릴 수 있음

출처


참고:http://blog.naver.com/pokju_1004/220241065045


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[건강 식품] 견과류에 대하여

불포화 지방산의 대표 ‘견과류’

견과류의 효능
* 불포화 지방산이 풍부하여 동맥경화 예방
* 풍부한 비타민E가 항산화 작용, 다이어트 시 지방 섭취를 위해 좋은 식품

아몬드
· 비타민E를 공급하는 최상의 식재료, 풍부한 철분과 칼슘 포함

호두
· 양질의 트립토판 단백질, 두뇌 발달에 필요한 DHA 전구체, 오메가-3 지방산 함유
· 경맥(기가 흐르는 통로)을 통하게, 혈매갸혈관과 유사한 개념)을 윤활하게 함
· 수염과 머리털을 검게하며 수척한 사람을 살찌게 함
· 오래된 변비나 노인성 변비에 효과

땅콩
· 건조한 폐를 적셔주어 마른 기침을 할때 효과
· 모유가 부족해 잘 나오지 않거나, 변비(대변이 건조하고 딱딱할 때)에 효과
· 각기(다리가 뻣뻣해지고 힘이 없어지거나 붓는 병)에 사용

견과류 섭취 및 보관 방법
아몬드
· 다른 음식의 냄새를 잘 흡수하기 때문에 반드시 밀봉하여 보관

호두
· 지방이 많고 산화되기 쉬운 단점이 있어 가능한 껍질이 붙어있는 것 구입

땅콩
· 공기 속 습기를 잘 흡수하고 산패하기 쉬워 밀보하여 서늘한 곳에 보관

· 곱게 가루내어 죽으로 만들면 소화도 잘되고 고소해 회복기 환자에게 좋음

출처


참고:http://blog.naver.com/rkddusxo6857/220555470141

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[건강 식품] 생강에 대하여

우리 몸의 난로 ‘생강’

생강의 효능
* 감기 증상에 사용
· 객담(가래 등 노폐물)을 제거하여 기침하는 것을 치료
· 숨이 차는 것을 치료하고 발한(땀을 내게 하는 작용) 시키는 효능
· 단, 기(氣)가 허(虛)해서 식은 땀이 나는 사람은 주의해서 복용
* 성질은 따뜻하고 무독(無毒)하여 몸을 따뜻하게 함
· 아랫배가 차가운 여성의 생리통 완화, 이 경우 건조된 것이 좋음
* 위의 기운을 조화롭게 하여 소화를 도움
· 위장이 차가운 것으로 인한 딸꾹질이나 구역질에 사용
· 단, 위산 과다나 위염, 위궤양 등의 질환이 있는 경우 주의
* 생강의 디아스타아제와 단백질 분해효소
· 소화액 분비 자극, 장운동 촉진 및 토(吐)를 멎게 하고 설사 치료
* 생강의 맵싸한 성분인 진저롤과 쇼가올
· 각 병원성 균, 특히 티추스균이나 콜레라균 등에 강한 살균 작용

생강 섭취 방법
* 생강차
· 생강 4~10g (마른 생강은 3~9g정도)을 껍질을 벗긴 후 얇게 저며 썬다.
· 물 500ml에 약한 불로 푹 달인다.
· 맛이 강하므로 벌꿀이나 설탕을 약간 씩 넣어서 이용. 1일 1~2잔이 적당

· 대추 3~5개를 넣어 함께 끓이면 당도도 있고 전체적인 약성 효능을 높여준다.

출처


참고:http://blog.naver.com/miin3088/70155813453


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[건강 식품] 토마토에 대하여

장수 비결 ‘토마토’


토마토의 효능
* 토마토의 빨간색은 강력한 항산화제인 ‘라이코펜’이 중서분
· 노화의 원인이 되는 활성 산소를 배출
· 혈전 형성을 막아 뇌졸증, 심근경색 등을 예방
· 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기 계통의 암 예방 효과
· 술 마시기 전 또는 마실 때 같이 먹으면 알코올 분해 시 생기는 독성 물질 배출
* 고혈압 환자에게 좋은 식품
· 함유된 칼륨이 체내 염분을 몸 밖으로 배출
· 루틴 성분이 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할
* 비타민 C는 함량이 높아 피부 탄력, 골다공증이나 노인성 치매 예바에 도움
* 수분과 펙틴이 풍부해 변비 예방에 도움


토마토 섭취방법
* 라이코펜성분은 익혀 먹는 것이 효과적임
* 기름과 함께 섭취 시 체내 흡수율 4배 정도 상승
* 설탕을 뿌려 먹으면 비타민 B군이 손실 됨


출처


참고:http://blog.naver.com/ddarcong/140161258208


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2016년 6월 2일 목요일

[건강 식품] 양배추에 대하여



비타민 U ‘양배추’
양배추의 효능

* 위장 보호에 탁월한 항궤양 비타민 U와 출혈을 막아주는 비타민 K가 풍부함
· 1940년 미국 스탄호트 대학 의학부 가네트 체니 박사가 ‘신선한 양배추는 자연적인 궤양 심품’ 이라는 실험 결과 발표
* 저칼로리, 저지발 싱품, 풍부한 각종 비타민, 칼슘 식이섬유소 함유
· 포만감을 주고, 장운동을 활발하게 하여 다이어트 및 변비 예방
* 피부 미용에 효과
· 얼굴에 난 여드름이나 여드름 자국에 양배추즙이 좋음

양배추의 섭취 및 보관 방법
* 양배추즙
· 신선한 양배추의 녹색 잎사귀를 녹즙기나 강판으로 갈아 즙을 내어 마시면 됨
* 푸른 잎과 심에 영양가가 가장 많고, 생으로 먹는 것이 좋음
· 익히면 무기질, 단백질, 탄수화물 등이 많이 손실
· 클로로필과 비타민류도 열에 약해 파괴되기 쉬움
· 익힐 때는 되도록 재빨리 살짝 데치거나 찌는 것이 좋음
* 너무 씻으면 수용성 비타민이 물에 녹기 쉬우므로 자르지 않고 큰잎 사용
* 바깥쪽 2~3장을 떼어 놓고, 그 잎으로 싸서 보관하면 마르거나 변색 방지
* 줄기를 잘라낸 후, 물에 적신 키친 타월을 잘라낸 부분에 넣어 두면 싱싱하게 보관 가능

출처


참고:http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=119&aid=0000013832


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[건강 식품] 콩에 대하여

밭에서 나는 쇠고기 ‘콩’


콩의 효능
* 단백질의 양은 농작물 중 최고, 육류에 비해 손색이 없는 아미노산 종류 함유
* 오장을 보(건강을 돕다)하고 기운을 고르게 함
· 소화를 돕고 위장을 따뜻하게 함
* 콩 단백질 및 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환 발생위험 낮춤
· 사포닌 성분이 비만 체질을 개선
* 아이소 플라븐(식물성 에스트로겐)이 뼈의 파괴를 막고 골밀도를 높임
· 콩에 있는 칼슘은 흡수가 잘되어 골다 공증 예방에 유리
* 풍부한 식이섭유가 급격한 혈당 상승ㅇ르 억제하여 당뇨병 예방에 도움
* 레시틴(뇌 세포의 활동에 관여하는 신경전다라 물질의 원료)이 치매 방지
* 함암 효과가 널리 알려져 있는 식품
· 특히 검은콩 껍질에 함암 물질 글리시테인 함유
* 동의보감에 “약으로 쓰는 것은 검은 것이고 흰 것은 식용으로만 쓴다.”라고 함
· 흑대두(검은 콩) 생강즙과 같이 사용 시 약물로 인한 중독 해독 효과


콩 섭취 방법
* 콩을 날 것으로 먹으면 거의 소화가 안 되지만, 익혀 먹으면 65%가량 소화·흡수
· 두부 95%, 된장 80% 정도 소홥·흡수

* 콩에는 비타민C가 거의 없으나, 콩나물로 재배하면 비타민 C가 풍부해짐


출처


참고:http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=777194&cid=48180&categoryId=48247


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